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北京新东方:露肉季,减肥餐安排的明明白白

时间:2019-07-14
og东方馆

北京新东方:肉的季节,减肥餐的安排很明确。

夏天即将到来,

虽然北京仍在全年随意玩!

仍然不能改变我自己的肉在我身上的磅数。

如何在夏天快乐!

给每个人一个简单的计算公式

当你在地面上均匀地跑:

燃烧的卡路里(卡)=重量(kg)*距离(km)

换句话说,一个60公斤的人想要消费100张卡需要运行:

100卡=60公斤* 1.66666公里

那么100卡在北京意味着什么呢?

只有马拉汤碗的三分之一!

宝贝心脏的东西!

这时我们的营养和饮食专业

它将在现场

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很多减肥餐,很难掌握,各种问题如:鸡肉丸怎么办?如何制作多粒米?你想要加油和盐等吗?

显然,一些减肥餐对于烹饪技巧较少的朋友来说仍然很麻烦,所以今天我来小编推荐一款懒人沙拉版的减肥餐,可以说它操作简单!懒得做饭的宝贝,得到这个

第1天:

早餐:两个蛋白质+一个全麦面包+一个苹果

午餐:煎鸡胸肉+西兰花土豆鹰嘴豆(煮)+番茄生菜

晚餐:小米龙眼红枣粥

第二天:

早餐:两个蛋白质+一个全麦面包+一个香蕉

午餐:煮虾+鳄梨+紫薯玉米(蒸)+生菜

晚餐:玉米一个+紫薯一个+蛋白质两个

第三天:

早餐:一杯牛奶+一片全麦面包+一个苹果

午餐:煎牛排+秋葵土豆西兰花(煮)+圣水果

晚餐:番石榴+谷物

第4天:

早餐:一片全麦面包+一个香蕉+两种蛋白质

午餐:煎龙利鱼+蒸难熬+荞麦+苦菊

晚餐:代餐(咖啡风味)

第五天:

早餐:一杯牛奶+一片全麦面包+一根香蕉

午餐:金枪鱼罐头+紫薯玉米(蒸)+黄瓜生菜

晚餐:小米龙眼红枣粥

第六天:

早餐:两个蛋白质+一个全麦面包+一个苹果

午餐:蒸鸡胸肉+一个鸡蛋+全麦面包+圣水果+苦菊花

晚餐:代餐(抹茶味)

第7天:

早餐:一片全麦面包+一个香蕉+两种蛋白质

午餐:煎鸡胸肉+生菜圣果+荞麦燕麦片

晚餐:代餐(紫味)

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关键是我已经知道我的朋友会问什么问题。我将首先回答问题,答案将不完整。

1,做荤菜应放油,加盐,加橄榄油,盐少放,蔬菜不宜放置

2,有一天不一定要吃这些,如果你很饿就可以吃蛋白质,煮熟的蔬菜,加三餐或四餐吃也可以

3,代餐选择还需要谨慎,我老师推荐喝,我也觉得味道特别好,所以更容易坚持,而且很明显,他们的食欲变小了。

,看多了

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