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这竟然是缓解孕期腰疼、水肿最有效的方式

时间:2019-07-09
og视讯官网 这竟然是缓解孕期腰疼、水肿最有效的方式

  十月怀胎对于每一个妈妈来说都是一件既幸福又痛苦的事情,孕妇妈妈们一边期待着自己宝宝的降生,一边还需要忍受因胎儿发育而带来的身体上的疼痛。

  这一期的《a2?至初?我们仨2》就给大家解答了缓解孕期腰酸、背痛、腿肿的最佳方式“爸爸按摩”。

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  孕爸为孕妈按摩听起来很简单,但其实有着很明显的效果。首先,丁香妈妈特邀专家孙旖指出,按摩可以促进夫妻间情感交流,消除夫妻的感情隔阂。其次,丁香妈妈特邀专家张昕指出,按摩能促进人体分泌内啡肽,内啡肽能有效缓解人的疼痛和焦虑,增强愉悦感。

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  除了按摩以外,其他几种孕期常见疼痛的缓解方式。

  【腿痛 抽筋】

  平时应多摄取高钙食物,服用专为孕妇设计的补钙产品进行补钙。少站立,睡觉时将脚部垫高,促使血液回流。

  【腰痛】

  孕期须尽量维持正确的姿势,要尽量拉直身体,保持腰背挺直。身体能承受的情况下,做些简单的伸展运动,像是手臂向上延展。在座椅上放一个柔软的靠垫。

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  【耻骨痛】

  避免双腿张太开的动作,适宜的伸展大腿运动。睡觉时采用侧躺,在两腿之间夹一个抱枕。

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  【头痛】

  多休息,每晚保证至少有六至七小时的睡眠。均衡饮食,以清淡的口味为主,多吃新鲜蔬果,不要刻意进补。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。

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